红枣桑树叶桑葚的作用及食用方法|桑叶的药用价值功效中国桑养生产业基地 > 大枣的产地 > 央视健康之路专家揭秘百果之王红枣的功效与作用及食用方法 红枣禁忌
2020
10-06

央视健康之路专家揭秘百果之王红枣的功效与作用及食用方法 红枣禁忌

所以,想要靠红枣补铁,只能是无用功了。

但枣也不是“一无是处”的!

根据枣的种类不同,它含有的营养成分也很多,比如红枣就富含膳食纤维,适当吃些对人体还是很好的;青枣含有的维生素C甚至比橙子还高,想补充维C的朋友们不妨多吃些。

其实,除了“红枣补铁”这个民间偏方,我还听到过“铁锅补铁”这个奇怪的说法。虽然我平时也用铁锅烧菜,但是没有任何研究能证明它补铁~不过铁锅炒菜确实还蛮好吃的,可能是因为铁原子在高温下起到了催化剂的作用,让食物的滋味更丰富。

说了这么多不管用的补铁方法,真正想要补铁补血的人该怎么办呢?

“这样补血最靠谱!”
虽然不靠谱的手段有点多,但说到补血,其实还是有好方法的。

比如,平时吃饭时可以多吃点动物内脏和红肉,像牛羊肉、鸭血、猪肝这类;因为,像这些动物性食物中,一般都富含血红素铁,非常容易吸收~同时配合着吃一些橙子、菜花这一类富含维生素C的食物,它们都可以促进身体更好的吸收铁元素,效果更好。

·猪肝的含铁量比较高的,而且比较容易吸收~不如多吃点葱爆猪肝吧。

知道了这些补铁的方法,这下是不是心里踏实些了?说到底,健康饮食,膳食均衡,贫血什么的都会远离你。一天三顿饭,吃点好的,别委屈自己啊!

红枣的做法大全
红枣蜂蜜茶
原料:红枣(去核)150克,冰糖50克。

做法:
1、加水350毫升煮熟,收干水分,捣成枣泥。

2、再加入蜂蜜250毫升拌匀,盛在干净的玻璃瓶中,饮用时取1茶匙加入温开水即可。

木耳红枣汤
原料:黑木耳10克,红枣50克,白糖适量。

做法:
用适量的水,把黑木耳和红枣煮熟后,加入白糖即可。

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作者:红枣桑树叶的作用桑葚的作用及食用方法|桑叶的药用价值功效|中国桑养生产业基地
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